Stres a pokožka: Ako stres ovplyvňuje vašu pleť a ako ju chrániť

Stáva sa vám niekedy, že sa stav vašej pleti výrazne zhorší pred nejakou dôležitou udalosťou alebo v čase, keď ste v práci extrémne vyťažení? Ak áno, nemusí to byť náhoda. Stres, či už krátkodobý alebo dlhodobý, je totiž jedným z faktorov, ktoré môžu výrazne oslabiť ochrannú bariéru pokožky a zhoršiť tak jej celkový vzhľad. Máte aj vy stresom namáhanú pleť? Viete, čo robiť, aby ste ju ochránili? Ak chcete poznať odpovede, čítajte ďalej.

Ako spoznať stresom namáhanú pleť?

Stres spôsobený rýchlym životným tempom, pracovným tlakom, zdravotnými problémami alebo životnými okolnosťami môže mať zásadný vplyv na naše zdravie a zdravie našej pokožky nie je žiadnou výnimkou. Kedy možno hovoriť o stresom namáhanej pleti? Príznaky sa môžu líšiť - niekto má mastnejšiu pleť, iných trápi nadmerná suchosť, začervenanie, svrbenie či podráždenie. Stres môže byť aj spúšťačom rôznych kožných problémov, ako sú ekzémy, lupienka, akné či žihľavka. To však nie je všetko! Intenzívny stres prispieva aj k predčasnému starnutiu pokožky, či chronickým kožným problémom. Avšak pozor! To, či je príčinou vašich problémov stres, alebo niečo iné, je  niekedy ťažké určiť. Preto sa v podobných situáciách vždy poraďte aj so skúseným dermatológom.

Ako chrániť pokožku pred stresom?

Stres zo svojho života úplne eliminovať nedokážete, jeho negatívne účinky však s trochou úsilia kontrolovať môžete. Tu je 10 tipov, ktoré vám pomôžu ochrániť vašu pleť a možno aj zlepšia kvalitu vášho života:

1. Vytvorte si pravidelnú rutinu starostlivosti o pleť, ktorej súčasťou bude dôkladné čistenie, hydratácia a ochrana pred vonkajšími vplyvmi. Čo k tomu budete potrebovať? Ak veci nechcete komplikovať, postačí vám jemný prípravok na čistenie, hydratačný krém s antioxidantmi a pleťový krém s SPF na ochranu pred UV žiarením. Neskôr môžete pridať aj iné produkty, ako napríklad pleťové sérum na podporu regenerácie.
2. Kvalitný spánok je základ! Snažte sa spať aspoň 7-8 hodín denne. Počas spánku sa pokožka regeneruje, čo pomáha zlepšiť jej celkový vzhľad a vitalitu.
3. Stravujte sa vyvážene a znížte príjem cukru, ktorý môže negatívne ovplyvniť kvalitu pleti a podporovať zápalové procesy.
4. Obmedzte kofeín, ktorý môže zvýšiť vnútorné napätie. V čase stresu zvoľte radšej bylinkové čaje alebo vodu.
5. Osvojte si relaxačné techniky ako je meditácia alebo vedomé dýchanie. Pomôžu vám znížiť stres a uvoľniť napätie, čo sa pozitívne odrazí aj na vašej pleti.
6. Naučte sa povedať "nie". Nastavenie si vlastných hraníc je dôležité pre duševnú i fyzickú pohodu.
7. Trávte viac času v prírode. Pomôže vám to uvoľniť sa a načerpať novú energiu.
8. Začnite pravidelne cvičiť. Nemusí to byť nič intenzívne – stačí 30-minútová prechádzka, ľahká joga alebo stretching.
9. Venujte sa svojim záľubám. Či už ide o maľovanie, čítanie, záhradníčenie alebo ručné práce, trávenie času so svojím obľúbeným koníčkom je skvelým spôsobom ako znížiť stres a posilniť svoje duševné zdravie.
10. Ak je toho na vás veľa, neváhajte využiť služby odborníka, či už ide o psychoterapiu, koučing alebo iné formy podpory, ktoré vám pomôžu zvládať stres efektívnejšie.

Vhodnou starostlivosťou a zmenou životného štýlu sa dá ovplyvniť naozaj veľa. Nezabúdajte však, že reakcia nášho organizmu na stres je pomerne zložitá a výskum na túto tému stále prebieha. Ak vás táto problematika zaujala, odporúčame aj knihu Keď telo povie nie od lekára a uznávaného autora Gábora Maté, kde sa o prepojení tela a mysle dozviete viac.