8 tipov, ako predchádzať predčasnému starnutiu pleti
Objavili ste na svojej pleti prvé vrásky? Ak áno, možno uvažujete nad tým, ako zabrániť ich tvorbe. Starnutie pleti je prirodzený proces, ktorý sa nedá úplne zastaviť, spomaliť ho však môžete. Tu je 8 tipov, ktoré vám pomôžu udržať si mladistvý vzhľad čo najdlhšie:
- Prirodzene stimulujte tvorbu kolagénu
O kolagéne ste už asi počuli. Táto bielkovina, ktorá sa nachádza v našom tele zodpovedá za pevnosť a pružnosť našej pokožky. S pribúdajúcim vekom však jeho produkcia klesá. Čo s tým? V prvom rade podporte jeho tvorbu stravou bohatou na kolagén (jedzte napr. kostný vývar, ryby, vajcia, kvalitné mäso a pod.) Užívať ho môžete aj vo forme výživových doplnkov, alebo si vyberte kozmetiku s jeho obsahom.
- Chráňte sa pred slnečným žiarením
Škodlivé UV žiarenie je jedným z najväčších nepriateľov našej pokožky. Prečo je tomu tak? Nadmerné vystavovanie sa slnečným lúčom urýchľuje proces starnutia tým, že poškodzuje kolagén a elastín, čo vedie k vráskam, pigmentovým škvrnám a strate elasticity. Vždy preto používajte opaľovací krém s vysokým SPF v kombinácii s vhodným ochranným oblečením a nezabúdajte ani na nosenie slnečných okuliarov.
- Dbajte na vyváženú stravu a dostatočnú hydratáciu
Zdravie pokožky začína v našom vnútri. Nedostatok tekutín a nevhodná strava preto často vedú k suchej, ochabnutej a starnúcej pokožke. Vyhýbajte sa preto potravinám s vysokým obsahom cukru a rafinovaných sacharidov, ktoré urýchľujú starnutie. Namiesto toho sa zamerajte na vyváženú stravu bohatú na antioxidanty a správny pitný režim.
- Nefajčite, alebo s tým prestaňte
Aj fajčenie je jedným z faktorov, ktoré spôsobujú predčasné starnutie pokožky. Tento zlozvyk prispieva nielen k slabšiemu okysličovaniu pleti, ale aj k poškodzovaniu vzácnych proteínov ako sú kolagén a elastín. Nehovoriac o tom, že toxíny v cigaretovom dyme výrazne zvyšujú aj riziko iných kožných ochorení.
- Nepodceňujte dôležitosť spánku
Spánok je pre zdravie našej pokožky kľúčový. Jeho nedostatok narúša prirodzenú regeneráciu buniek, čo vedie k tvorbe vrások a unavenému vzhľadu. Doprajte si preto kvalitný spánok v trvaní aspoň 7-8 hodín denne. Vďačná vám za to bude nielen vaša pleť, ale aj celé telo.
- Naučte sa techniky na zvládanie stresu
Vysoká úroveň stresu môže negatívne ovplyvniť vašu pokožku. Osvojte si preto niektorú z relaxačných techník, ako je meditácia, joga, hlboké dýchanie alebo začnite pravidelne cvičiť. Vaša pokožka sa vďaka tomu rýchlejšie zregeneruje, čím minimalizuje vznik ďalších vrások.
- Chráňte svoju pokožku pred znečistením
Väčšina z nás žije alebo pracuje v mestách, kde je naša pokožka vystavená množstvu toxínov. Kvalitu životného prostredia síce neovplyvníte, svoju pokožku však môžete chrániť prípravkami, ktoré škodlivé vplyvy neutralizujú. Venujte preto pozornosť každodennej starostlivosti o pleť ako aj jej dôslednému čisteniu a tonizácii kvalitnou kozmetikou.
8. Obmedzte konzumáciu alkoholu
Konzumujete alkohol? Ak áno, vedzte, že aj nadmerné pitie alkoholu môže viesť k dehydratácii pokožky. Alkohol tiež podporuje tvorbu voľných radikálov, ktoré poškodzujú bunky kože. Alkohol preto pite vždy s mierou alebo sa mu úplne vyhnite.
Ako vám môže pomôcť prírodná kozmetika?
Výborným spôsobom ako podporiť mladistvý a zdravý vzhľad pokožky je aj používanie prírodnej kozmetiky. Prírodná kozmetika obsahuje vitamíny, antioxidanty a rastlinné oleje, ktoré stimulujú produkciu kolagénu, hydratujú pokožku a chránia ju pred škodlivými vplyvmi prostredia. Z našich produktov odporúčame vyskúšať najmä pleťové séra s obsahom kyseliny hyalurónovej, bakuchiolu a astaxanthinu, ktoré sú účinné v boji proti vráskam a strate elasticity.
Zabojujte proti predčasnému starnutiu pokožky ešte dnes! Drahé procedúry, či kozmetické zásahy k tomu naozaj nepotrebujete. Stačí, ak sa zameriate na zdravý životný štýl, dostatočný spánok, vyváženú stravu a pravidelnú starostlivosť s použitím prírodnej kozmetiky. Správnymi krokmi a vhodnými produktmi dokážete udržať svoju pokožku mladú a sviežu po dlhé roky.